Осознанное сновидение – это процесс изменённого состояния, в котором может находиться сознание. В нём человек чётко понимает, что находится на грани между сном и реальностью. С научной точки зрения, осознанный сон является состоянием между бодрствованием и фазой быстрого сна. В этой статье мы поговорим о том, как попасть в осознанный сон, вызвать нужное состояние с первого раза и погрузиться в контролируемое сновидение. С его помощью человек способен познать множество, ранее неизвестных ему граней личности, задействовать резервы собственного разума и открыть в себе немало новых, ранее скрытых чёрт.
Осознанный сон, как войти с первого раза: подробная инструкция для новичков.
Осознанный сон — это не выдумка
Фредерик Виллем ван Эден, писатель и психиатр родом из Голландии, является создателем термина «осознанное сновидение». Тем не менее впервые на практике его вызвать смог Стивен Лаберж, американский психофизиолог. Он и приравнял осознанное сновидение к одному из вариантов изменённого состояния сознания.
Факт. Согласно мнению учёных, человек, овладевший в совершенстве состоянием осознанного (контролируемого) сновидения, способен почерпнуть больше ресурсов собственного разума, чем остальные.
Находясь в этом состоянии, у человека проявляются ранее скрытые способности:
- Он может давать ответы на вопросы, которые в сознательном состоянии никогда бы не ответил.
- Открыть в себе новые грани таланта и творческого потенциала.
- Совершать астральные путешествия в прошлое или в будущее.
- Исцелять тело ресурсами разума.
Будучи в состоянии осознанного сновидения, человек может влиять на то, что ему снится. Он может по собственной воле просматривать вариации развития событий, сознательно влияя на происходящее. Например, можно выбрать себе собеседника и узнать его реакцию на ту или иную новость, влиять на развитие событий, терзающих вас в реальности и выбирать наиболее действенный способ решения текущих проблем. С помощью контролируемого сновидения человек способен перебороть свои страхи, обрести уверенность в себе, поверить в собственные силы и совершить решительный шаг навстречу будущему.
Способ №4 Шум в голове
Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.
Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.
У некоторых могут возникнуть сложности в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.
Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть не совсем понятно, каким образом воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.
Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.
Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.
На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.
Что нужно, чтобы вызвать осознанный сон
Далеко не у каждого человека получается сразу впасть в нужное состояние. И дело не столько в том, что для этого нужна практика, сколько в необходимости научиться правильно распределять внутреннюю энергию, который обладает каждый. Люди сами не задумываются о том, как они расходуют собственные внутренние ресурсы. Излишняя суета, тревоги и волнения неистово пожирают энергию человека, заставляют мозг работать больше чем нужно. Отсюда и появляется так называемая внутренняя болтливость, когда человек бессознательно ведёт сам с собой диалоги, не несущие в себе никакой смысловой нагрузки, но отнимающие множество сил.
Можно ли сделать это с первого раза? Чтобы погрузиться в это состояние, необходимо долго и упорно тренироваться, оттачивать мастерство и чувство самоконтроля. Сделать это с первого раза достаточно сложно, однако, приложив определённые усилия, сделать это сможет любой.
Как вызвать осознанный сон: инструкция для начинающих.
Чтобы войти в состояние осознанного сна человеку необходимо научиться так называемой «ментальной тишине». С её помощью можно освободить лишнюю энергию разума и перенаправить её в нужное русло, то есть с её помощью войти в состояние осознанного сновидения.
Если обобщить все условия для вхождения в состояние осознанного сновидения, вам потребуется:
- Непреклонное намерение.
- Концентрация на этом желании.
- Вхождение в состояние ментальной тишины.
Необходимо чётко соблюсти каждое из этих условий, поскольку между ними просматривается тонкая взаимосвязь.
Ментальная тишина нужна для освобождения внутренней энергии, которую человек должен направить на собственное желание и намерение увидеть осознанный сон. Чем чаще проявляется у человека внутренняя болтливость, тем меньше сил у него будет на вызов нужного состояния. Рассеянное внимание и слабое восприятие окружающей информации, по причине внутренней болтливости, не дадут вам увидеть желаемое.
Также необходимо настроить внутреннюю энергию на позитивный лад, поскольку в подавленном состоянии добиться ментальной тишины и твёрдого намерения войти в осознанный сон крайне затруднительно.
Если всё же есть необходимость попасть в осознанный сон, но при этом вас мучают внутренние разногласия, есть способ это сделать. Воспользовавшись навыком картографирования сновидений и укрепив таким образом свою сновидческую память, войти во внутренний сон можно, но лучше постараться добиться гармонии внутреннего мира.
Комментарии
alira_e_cairan
Меня смущает в этой крайне интересной, несомненно, теме, один момент. Сон — это такое состояние, когда мозг отдыхает, переключается в другой режим. По сути, когда мы в сон вводим элемент сознания, мы принудительно запускаем во сне дневной режим работа
Не лишаем ли мы тем самым организм чего-то ему нужного важного? С точки зрения физиологии. IvanesS
Точно не знаю, но это очень распространенный вопрос
Надо гуглить.По логике, больше всего высыпаемся мы в фазе глубокого сна, а в ней мы все равно, вроде, снов не видим, и уж точно не осознаём. А в фазе быстрого сна, когда можно говорить о сновидениях и их осознании, мозг и так работает дай боже.
alira_e_cairan
Ну да, но ведь в другом режиме — хаотичном и неупорядоченном. Может, ему именно кусочек хаоса для счастья нужен. А тут мы такие с осознанием.
IvanesS
Подозреваю, этот вопрос исследовался, и в литературе по ОС многократно освещался. А у меня пока недостаточно опыта, чтобы обоснованно что-то по нему сказать.
stAntti
Как же я рад тенденции все оформлять в майнд-картах. На удивление, даже было чем открыть данный файл на айпаде.
IvanesS
operatorsha
Когда занималась осознанными снами каждый день, сильно не высыпалась и уставала. Просыпаешься, а ощущение — что и не ложился.
Krasiva
Интересно, осознанные сновидения помогают выучить иностранные языки за короткое время?
IvanesS
отредактировано Июль 2017
Конечно, я вот собираюсь изучить квантовую мехнику и сопромат посредством осознанных сновидений. Там, говорят, специальные Ускоренные Институты есть. И диплом выдают такой, что он и по пробуждении сохраняется. Одна из тех немногих вещей, которые можно унести из Фазы в реальный мир.
vyv
У меня осознанные сны. Очень расстраиваюсь, когда меня будет в период развития очередных событий. Причем я совершенно четко вижу картинки и эмоционально переживаю события. Причём в этих снах можно управлять событиями.
Kapral
Я сегодня странное совершила. Снилось, что мне грозит опасность. Я понимала, что это сон. Иду такая по песку и не знаю как этот сон изменить Обратила внимание, что у меня нет тени и руки перед собой я вроде поднимаю, но не вижу их. Сосредоточилась на этом и сначала какая-то мазня была вместо рук, но в итоге я увидела свою тень, и руки и даже придумала пушку из запястья =)) Потом придумала одного из насильников и убила его во время секса с ним
Milky_Way
отредактировано Октябрь 2017
Что-то похожее на осознанное сновидение тоже было несколько раз в жизни Во сне я шла по коридору. Впереди лестница. Я иду по ней и ступеньки обрываются. Впереди пропасть и я хочу отступить назад. Тоже смотрю на свои руки на перилах лестницы, но я их не вижу в тумане . Вот именно здесь я пытаюсь осознанно изменить сон и повлиять на свое поведение, и при этом не проснуться. В итоге, я делаю шаг в пропасть и ступеньки начинают вырастать передо мною, но они прозрачные, как будто из стекла. Именно в этот жизненный период я смогла решить такую проблему и принять такое решение, на которое долго не хватало смелости.
Alexsandrovna
Отличное описание! За обзац про секс — отдельное спасибо) коллеги , поделитесь наблюдениями . ОС и генные ключи. Я по себе, ещё до знакомства с генными ключами, заметила , что тени отключаются во сне. По себе — это тени 17и 18 тых , котрые у меня первые в личности. То есть на яву — живу под прессом оценки и мнений ,а в сон хожу — нет этого . И даже приятнее не летать , и не пейзажи создавать , а быть во сне в процессе без давления тени. Повторюсь, что заметила это до того как узнала что это типизуется конкретным ключом, чисто на наблюдениях . Днём жила с мыслями кто обо мне что думает, кто что делает не в соответсвии с среднестатистическим шаблоном и т.д. Обращали внимание? Действия тени во сне уходит? Мож и для этого ОС и полезны)
Подготовка к практике
Прежде чем переходить к практическим занятиям, необходимо укрепить себя и свой разум. Для этого существует несколько полезных хитростей, значительно облегчающих вхождение в это состояние:
- Увеличьте время, которое вы проводите во сне. Это полезно не только для вхождения в осознанное сновидение, но также помогает улучшить общее состояние вашего организма и найти внутреннюю гармонию. Зачастую этой хитростью пользуется те, кто любит много и долго спать. Практики рекомендуют засыпать не позднее одиннадцати вечера и просыпаться примерно в девять утра. Такой продолжительности отдыха более чем достаточно для того, чтобы войти в нужное состояние.
- Настройте свой разум. За полтора — два часа до отхода ко сну помогите сами себе погрузиться в состояние внутренней гармонии, занимаясь при этом обыденными делами. Вообразите, будто у вас уже получалось входить в осознанное сновидение дайте волю своему воображению и позвольте подсознанию настроиться на нужный лад.
- Мотивируйте себя. Без должной мотивации погрузиться в нужное состояние может быть непросто. Дайте себе ответы на вопросы – зачем вам нужно научиться этой технике? Какие ответы вы хотите получить? Какие грани своей личности вы хотите узнать? Ответив самому себе на эти вопросы, вы без труда найдёте мотивацию для вхождения в состояние осознанного сна.
- Практикуйтесь, запоминая собственные сновидения. Без должной практики погрузиться в нужное состояние будет сложно. Перед тем так как погрузиться полностью в эту технику, можно подготовить себя и свой разум к осознанному сну. Старайтесь полностью запоминать собственные сновидения, а не осколки, оставшиеся в вашей памяти, которые исчезают бесследно через несколько минут после пробуждения. Те, кто регулярно практикует это состояние, без труда могут вспомнить каждую деталь приснившихся им сновидений. Они помнят все события, которые происходили с ними, и обладают полной сновидческой памятью, о существовании которой многие люди даже не догадываются.
Множество людей, впервые испытавших на себе состояние контролируемого сна, в скором времени перестаёт тренироваться и практиковать данную технику, отчего впоследствии повторить подобный опыт становится только сложнее. Если решили научиться данной техники, необходимо практиковаться постоянно и не упускать возможности узнать себя получше.
Зачем мне это нужно?
Перед вами откроется новый мир безграничных возможностей. Вы сможете предаваться любым фантазиям на свой вкус. Человек, мечтающий о богатстве, сможет погрузиться в натуральную (и очень реалистичную!) грезу, имитирующую жизнь миллионера. Хотите попасть в волшебный мир, познать тайны мироздания и загадки вселенной? Нет ничего проще – летайте по воздуху, сражайтесь с драконами и монстрами, явите миру свою магию!
В мире снов…
Помимо развлекательных целей, осознанное сновидение может принести практическую пользу. Вы получите доступ к скрытым ресурсам подсознания, что позволит вам реализовать свой творческий потенциал:
- Написать песню, стихотворение
- Придумать увлекательный сюжет для книги
- Решить сложную научную задачу
- Найти оригинальный способ улучшить свое материальное положение
Между прочим, известный ученый Д.И. Менделеев придумал свою периодическую систему химических элементов именно во сне.
| Это интересно! Некоторые путают астральные путешествия с осознанными сновидениями. Но существует четкое различие. Выход в астрал – это объективная реальность. Астральный путешественник может посещать места реального мира и контактировать с обитателями астрального плана. Осознанные сны происходят исключительно в вашем сознании. |
Метод прямого вхождения с первого раза
Как сделать осознанный сон с первого раза?
Будучи уверенными в том, что у вас получится погрузиться в состояние осознанного сна, вам необходимо проделать следующие шаги:
- Проснитесь посреди ночи. Постарайтесь лечь в неудобное положение – это должно помешать вам сразу уснуть, и вы сможете проделать оставшиеся шаги ради погружения в осознанный сон.
- Остановите свою ментальную речь. Когда вы много разговариваете в своём разуме, вы тратите свои внутренние ресурсы. Вам нужно перенаправить эту энергию в необходимое вам русло, чтобы погрузиться в состояние осознанного сновидения. Как правило, если остановить свою внутреннюю болтливость, то освободившихся ресурсов будет вполне достаточно для того, чтобы погрузиться в контролируемый сон.
- Начните концентрироваться на своём намерении. Постарайтесь избегать любых мыслей, которые будут вам только мешать. Засыпайте с твёрдым намерением попасть туда.
Хотя попасть в осознанный сон можно разными способами, приведённые выше алгоритмы являются самым действенным, чью эффективность подтвердили многие практики. Тем не менее если у вас сразу не получилось, не стоит расстраиваться. Вы можете попробовать иные способы освоения этой техники, представленные ниже.
Помимо прямого вхождения в осознанный сон существуют также техники непрямого погружения, которые обладают даже большей эффективностью, чем прямое вхождение. С помощью техники непрямого вхождения можно погрузиться даже с первого раза, поскольку в этом случае используется тренировка уже фазового состояния, когда человек находится на грани между сном и реальностью прямо перед пробуждением.
Как работать с кошмарами и повторяющими снами
Предположим, что вам чуть ли не каждую ночь снится один и тот же кошмар, основанный очевидно на психотравме. Избавиться от этого можно с помощью осознанного сна. Для этого выберите опорный момент во сне, который хорошо помните. Регулярно перед сном воспроизводите его и повторяйте, что это сон. Как только вы уснете и найдете этот момент – меняйте ситуацию в свою сторону, подведите ситуацию к другому завершению, которое успокоит вашу душу (психику).
Интересный факт: люди, пребывающие в депрессии, видят больше снов, так как фазы быстрого сна у них длиннее.
Еще немного интересной статистики: за ночь нам снится в среднем пять сновидений с интервалом в полтора часа. Это обусловлено сменой циклов быстрого и медленного сна.
Метод непрямого вхождения
Для того чтобы воспользоваться техникой непрямого вхождения в контролируемый сон, достаточно подготовить заранее себя и комнату к погружению в осознанное сновидение. Для этого необходимо заранее проветрить комнату, а при необходимости использовать беруши и маску на глаза, чтобы ваш мозг воспринимал окружающую действительность так, как будто ещё стоит в ночь и вам в этом случае будет проще уснуть снова.
Практика. В технике непрямого вхождения подразумевается пять шагов (этапов), причём первые два относятся к подготовительному этапу, два последующих – непосредственно к самому осознанному сновидению, а последний шаг является подготовкой перед следующим погружением.
К подготовительным этапам погружения в осознанный сон относят шестичасовой сон с пробуждением по будильнику и непосредственное возвращение к сновидению после пробуждения с твёрдым намерением попасть в контролируемое состояние. Данные этапы не влияют на результат и при желании их можно опустить, но практики рекомендуют всё-таки в первый раз пройти эти этапы, поскольку с ними будет легче попасть в осознанное сновидение.
Этап 1: Шестичасовой сон с пробуждением по будильнику
Лучше всего войти в состояние осознанного сновидения будет в выходные дни, поскольку у вас будет достаточно времени на то, чтобы выспаться и проконтролировать состояние. Ложитесь в своё обычное время, в которое вы привыкли отходить ко сну в будние дни. Расслабьтесь, закройте глаза и усните, не забыв заранее поставить будильник через шесть часов. Как только вы услышите звонок, поднимитесь к кровати, сходите в туалет или попейте воды. Вам необходимо пробыть в бодром состоянии от 5 минут до часа, после чего нужно вернуться в кровать и уснуть.
Этап 2: Отход ко сну для погружения в осознанный сон
Как только вы прободрствуете от 5 минут до часа, возвращайтесь в постель с твёрдым убеждением попасть в осознанное сновидение. В этом случае будильник заводить уже не нужно. Пробуждение будет естественным после посещения контролируемого сновидения. Уснуть надолго у вас не получится. Максимум, которые вы проведёте в состоянии осознанного сновидения, составляет от двух до четырёх часов. Вспомните все подробности посещения сна, чтобы вы смогли попасть в контролируемое сновидение.
Этап 3: Чувство отделения от тела
Как погрузиться в осознанный сон?
Этот этап уже является обязательным, поэтому пропускать его ни в коем случае нельзя. Когда вы первый раз пытаетесь попасть в контролируемое сновидение, вам необходимо научиться технике отделение разума от тела, чтобы ментально путешествовать вне телесной оболочки. В первый раз это может показаться странным и непривычным, однако, когда вы поймёте принцип действие разделение тела и сознания, входить в состояние осознанного сна будет очень легко.
Чтобы выйти сознанием из тела, нужно произвести определённые действия: встать, взлететь, подняться, ходить или бегать. При этом напрягать мышцы тела нельзя, открывать глаза и двигаться тоже нельзя. Звучит это абсурдно, но этот шаг необходимо освоить для вхождения в осознанный сон. Не думайте о том, как всё сделать правильно, просто делайте так, как чувствуете. Ваше тело, душа и разум знают, как отделить сознание от тела, поэтому просто доверьтесь своей интуиции. Чем больше вы думаете о том, как астрально выйти из тела, тем больше энергии и ресурсов разума вы потратите, а делать этого ни в коем случае нельзя.
Этап 4: Техники вхождения в осознанный сон
Для вхождения в осознанное сновидение существует несколько техник непрямого погружения, которые основаны на ощущениях тела и воспоминаниях разума. Такую практику называют квазиреальными ощущениями и подбирают её согласно тому, как вашему разуму будет проще воспринимать погружение в контролируемый сон.
Существует множество квазиреальных ощущений, способных вызвать контролируемое сновидение. К ним относятся:
- Эффект вращения. При помощи сознания вращаете окружение вертикально вокруг своей оси. Как только вы начнёте испытывать чувство головокружения, увеличивайте скорость вращения и, таким образом, произойдёт разделение сознание и тела. Если у вас не получилось испытать чувство разделения, попробуйте другую технику.
- Техника плавания. Если вы воспроизведёте ощущение при плавании и будете мысленно совершать плавательные движения руками и ногами, не двигая при этом телом, у вас должно появиться чувство погружения в воду, хотя к самой воде вы не притрагиваетесь. Если не получится добиться ощущения соприкосновение с водой за 3–4 попытки, стоит попробовать другую технику. Но многие практики уверены, что благодаря технике плавания в первый раз войти в состояние осознанного сна проще.
- Эффект раскачивания. Не напрягая мышцы тела, начните раскачиваться, мысленно надавливая на руки и ноги. Помните, всё это нужно проделывать у себя в голове, ни в коем случае нельзя задействовать само тело, только ощущения. Как только у вас получится испытать чувство раскачивания, увеличивайте скорость и амплитуду, для того чтобы выйти из тела и переместиться в контролируемое сновидение. Если ничего не получилось, смените технику.
- Техника наблюдения. Закройте глаза и начните вглядываться в появившуюся пустоту. Постарайтесь разглядеть какой-либо мыслеобраз и как только у вас это получится – приглядитесь к нему внимательнее. Внимательно вглядывайтесь в появившийся образ до тех пор, пока он не станет светлым, чётким и ясным. Погружение в осознанный сон будет подобно проникновению в возникший мыслеобраз. Не придавайте большого значения появившемуся мыслеобразу, забудьте о деталях, смотрите сквозь изображение дальше и глубже, чем ваш разум способен увидеть сознательно. Если данная техника для вас не подходит, её стоит сменить.
- Визуальные руки. Техника помогает сознанию визуализировать собственные руки, не двигая при этом своими реальными руками. Потирайте ладони друг от друга, услышьте звук трения, почувствуете теплоту в ладонях, представьте себе потирание рук настолько ярко, насколько сможете. Если благодаря этой техники вы сможете пробудить свои ощущения от реальных рук, у вас должно получиться войти в состоянии контролируемого сна. Если вы ничего не испытаете — смените технику.
Этап 5: Проверка реальности
- Посмотрите внимательно на свою левую и правую руку. Что вы привыкли делать в реальной жизни? Какие манипуляции чаще всего производите ими? Постарайтесь уделить этому особое внимание, потому что во сне ситуация может измениться и ваши ручки станут необычными, может быть больше пальцев или же что-то другое.
- Ещё один способ, это попробовать зажимать нос руками и смотреть, удобно ли при этом дышать. В том случае, если дышите свободно, значит, вы находитесь в своём сновидении и можете делать там всё, что посчитаете нужным.
- Посмотрите на будильник, обязательно запомните время, потому что в сновидении оно будет другое, там даже цифры могут быть необычными. Можно взять листок чистой бумаги и написать какую-либо фразу, обратить внимание на почерк. Если он становится непонятным, но по нему можно прочитать, значит также это осознанное сновидение.
Что делать после попытки?
Никто не может гарантировать, что у вас с первого раза получается попасть в осознанное сновидение. Контролируемый сон требует много практики и концентрации сознания, а это приходит только с опытом. Чем больше техник вы перепробуйте для погружения, тем быстрее вы отыщите подходящую для вас технику. Если ни один из перечисленных выше вариантов вам не подходит, постарайтесь создать собственную технику для погружения, основываясь на вашей интуиции и мироощущении от разделения сознания и подсознания.
Способ №2 Притворись, что встаешь
Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.
Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол…
При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.
Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.
Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.
В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.
Что можно и чего нельзя делать в осознанном сне
Поскольку контролируемый сон можно подстраивать под собственные желания, вы вольны делать в них всё, что посчитаете нужным. Так как это ваше подсознание, правила в осознанном сновидении устанавливаете вы сами. Никто не сможет запретить вам что-либо делать, кроме вас самих.
Однако существуют некоторые рекомендации, которым стоит следовать, пока вы находитесь в контролируемом сне:
- Преодолевайте препятствия и страхи. Если в осознанном сновидении вы встречаете опасность – не поворачивайтесь к ней спиной. Не имеет значения, с чем именно вы столкнулись – с монстром или реальным человеком, вызывающим у вас негативные эмоции. Важен сам факт того, что вы должны преодолеть это препятствие. В отличие от обычного сна, в контролируемом сновидении вы сможете управлять своими действиями. И поскольку вы находитесь во сне, вы сможете без труда взглянуть в глаза собственным страхам и преодолеть их.
- Испытывайте удовольствие. Если в осознанном сне вы нашли источник удовольствия и наслаждения – не стоит отказывать себе в приятных ощущениях. Чем больше радости и счастья вы получите во время сновидения, тем желаннее для вас будет посещение контролируемого сновидения.
- Старайтесь добиться лучшего результата. Да, осознанное сновидение — всего лишь сон, но этот сон способен повлиять и на ваше мироощущение, благодаря этому вы сможете познать больше граней собственной личности и добиться наилучшей жизненной ситуации.
Маска для осознанных сновидений
Рекомендуется использование маски для глаз (подобные тем, которые выдают в самолёте). Создаётся очевидный эффекта темноты, который не даёт свету помешать погрузиться в осознанное сновидение, повышая тием самым эффективность некоторых техник.
Но помимо этого есть и ещё один очень интересный и полезный момент в использовании, маска для осознанных сновидений. Поскольку ощущения от одетой маки не обычны для человека, она служит хорошим якорем, своего рада напоминанием для быстрого перехода к выполнению техник входа или разделения. Особенно это действенно для непрямых техник на фоне пробуждения, поскольку проснувшись и ощутив на себе маску, вы сразу же понимаете, что нужно пробовать разделиться, а если это не получилось в первые 3-10 секунд переходить к техникам вхождения.
Также если вас отвлекает посторонний шум, советуем попробовать использовать бируши (можно самодельные, например из ваты).
Сейчас используются и продаются технически усовершенствованные маски для осознанных сновидений Remee. Они посылаю световые импульсы человеку во все, как бы подсказывая что в определённые моменты можно начинать делать техники. Однако их эффективность ставится многими экспертами под сомнение. Намерение, концентрация и правильно выполнение техник дадут куда более стабильный результат, чем те технические новинки которые есть на данный момент.
Досыпайте
Самый простой способ быстро попасть в осознанное сновидение — это досыпание. Его суть: ставите будильник на два часа раньше вашего обычного срока. Например, вы просыпаетесь в 7:00, тогда ставьте будильник на 5:00. Проснулись в пять, обязательно встали, минут пятнадцать занялись какими-то делами, а потом ложитесь досыпать те два часа, которые вы не доспали. Я делаю досыпание так: ложусь на спину и не шевелюсь, не думаю ни о чём. Так я засыпаю, но сам момент засыпания я не отслеживаю, а понимаю то, что сплю тогда, когда перед внутренним взором начинают проплывать картинки, или же обнаруживаю себя в другой комнате.
На самом деле этот метод имеет строгое научное обоснование. Именно под утро нам снится большинство сновидений, поэтому досыпания так эффективны.
Этот метод и разнообразные техники попадания в осознанное сновидение во время досыпания подробно описаны в книге Михаила Радуги «Фаза», я очень советую её изучить всем, кто хочет освоить осознанные сновидения.
Как отследить момент засыпания
Для этого потребуется достаточно долгий период практик, так как у здоровых людей в первую очередь отключается сознание, а уже потом наступает сонный паралич. Поэтому лучше всего отследить момент засыпания удается уже после того, как Вы однажды заснули, а затем – проснулись.
Это состояние полусна и полубодрствования нужно запомнить и зафиксировать в своей памяти. С каждым разом Вам будет все проще и проще входить в свой сон и отслеживать момент засыпания.
Еще один прием – положить рядом с собой часы и следить, как меняется время в тот момент, когда Вы то засыпаете, то просыпаетесь. Продумайте порядок поведения в той ситуации, которая у Вас во сне повторяется. К примеру, если Вы хотите избавиться от ночного кошмара, то еще до засыпания проработайте такой сценарий развития событий, при котором Вы являетесь победителем.
Как научиться контролировать сновидения
В реальности записывайте на бумаге те образы, ощущения, персонажей и предметы, которые чаще всего приходят к Вам во снах. Обдумывайте, как поступите в той или иной ситуации, мысленно изменяйте сюжетную линию тех происшествий, которые обычно пугали Вас во сне. К примеру, если падаете в виртуальной реальности, то приучите себя к мысли, что просто можете летать и измените траекторию полета по своему желанию.
Психоаналитики утверждают, что регулярная практика позволят добиться блестящих результатов не только в сфере управляемых сновидений, но и в повседневной жизни. Люди учатся легче расставаться со своими фобиями и страхами, быстрее принимают решение в сложной ситуации, проявляют большую гибкость при решении каких-то житейских проблем.
Соблюдаем осторожность
Осознанный сон, как и любое воздействие на психику человека, требует осторожности и внимательного отношения к каждой детали. В процессе входа нельзя:
Браться за дело хотя бы без минимальной подготовки. Это не развлечение, а психологический метод, который подходит не всем. Ведь сновидение, в том числе построенное сознанием – прямое отражение пропущенных через себя эмоций и переживаний. В полученных картинках, информации, образах находятся ответы на насущные вопросы
Важно правильно трактовать их, использовать данные себе во благо. Отвергать свой сон
Важно запоминать каждую деталь или вести дневник снов, в котором будете описывать все происходящие события. Даже если вы видели кошмар или картинка вам просто не понравилась, это также нужно проанализировать и понять, почему ваш мозг выдал такую информацию. Утрачивать чувство реальности. Всегда помните, что вы являетесь хозяином положения, контролируете происходящее во сне, можете изменить ход событий в любой миг. Подменять реальность. Сон, даже если вы вошли в него осознанно и самостоятельно создали реальность, всего лишь картинка, но не «заменителем» обычной жизни. Нельзя пренебрегать чувствами, эмоциями, планами, отношениями наяву.
Некоторые ищут ответы на вопросы, пытаются понять, почему произошло то или иное событие.
Настойчивость, регулярные тренировки, подбор правильной, подходящей именно для вас методики позволит переходить в состояние сна, полностью контролируемое вашим мозгом, максимально безопасно и быстро. Возможно комбинирование различных приёмов входа, запоминание либо записывание ощущений, сочинение собственных сценариев.
Осознанные сновидения – шанс изменить ход событий в реальной жизни, найти ответы на волнующие вопросы, научиться понимать и принимать себя и окружение.
✔
